Унікальна методика зміцнення м'язів та поліпшення гнучкості через давні практики йоги в сучасній інтерпретації
Для нових клієнтів при записі до кінця місяця
krisvanek – це не просто студія йоги, а цілісна система зміцнення тіла і розуму. Наша методика поєднує давні традиції йоги з сучасними науковими розробками в галузі фізіології та біомеханіки.
Ми створили унікальний підхід, що фокусується на рівномірному розвитку всіх м'язових груп, покращенні постави та зміцненні глибоких м'язів-стабілізаторів. Кожна наша програма розроблена з урахуванням індивідуальних особливостей та потреб практикуючих.
Наші сертифіковані інструктори мають багаторічний досвід та регулярно підвищують свою кваліфікацію, щоб надавати вам найкращі та найефективніші практики для зміцнення тіла, розвитку гнучкості та досягнення внутрішньої гармонії.
Навіть 10 хвилин щоденної практики принесуть більше користі, ніж 2 години тренувань раз на тиждень. Почніть з простої вправи: сядьте на край стільця, випряміть спину, втягніть живіт і підніміть по черзі коліна, утримуючи їх у верхньому положенні на 5 секунд. Виконайте 10 повторень для кожної ноги.
Ця вправа активує глибокі м'язи корпусу, покращує поставу та сприяє зміцненню м'язового корсету. Регулярність — ключ до успіху!
Кожен клієнт починає з безкоштовної консультації, під час якої ми оцінюємо ваш поточний фізичний стан, рівень гнучкості та силу м'язів. Наші сертифіковані інструктори обговорюють ваші цілі, будь-які обмеження та складають індивідуальний план занять.
На основі початкової оцінки ми створюємо для вас персоналізований план занять, який відповідає вашим потребам. Кожен план включає комбінацію асан (поз), пранаями (дихальних технік) та медитативних практик, специфічно підібраних для зміцнення вашого тіла.
Ви можете обрати формат занять, який вам більше підходить: групові заняття за рівнем підготовки або індивідуальні сесії з інструктором. В обох випадках ми гарантуємо пильну увагу до техніки виконання та індивідуальний підхід до коригування вправ.
Кожні 4-6 тижнів ми проводимо оцінку вашого прогресу та коригуємо програму відповідно до досягнутих результатів. Ми відстежуємо зміни у силі м'язів, гнучкості, рівновазі та загальному самопочутті, щоб забезпечити постійний прогрес.
Наша команда завжди на зв'язку для надання порад та відповідей на ваші запитання. Ми створили спільноту однодумців, де ви можете ділитися досвідом, отримувати додаткові матеріали та підтримку навіть поза заняттями в студії.
Наші програми розроблені для рівномірного розвитку всіх груп м'язів та формування сильного м'язового корсету, що підтримує правильну поставу.
Регулярна практика йоги значно підвищує здатність до концентрації, що позитивно впливає на всі сфери життя та підвищує продуктивність.
Спеціальні дихальні техніки та асани підвищують рівень енергії, покращують кровообіг та збільшують витривалість організму.
Наші техніки сприяють розвитку рівноваги та гнучкості, що є основою для добре скоординованих рухів та запобігання травматизму.
Кожен учасник отримує програму, адаптовану під його рівень підготовки, особливості фізіології та конкретні цілі.
Методики глибокої релаксації допомагають знімати м'язове напруження та відновлювати сили після інтенсивних тренувань.
Інтенсивний комплекс для зміцнення всіх груп м'язів, підвищення витривалості та покращення загального тонусу.
Програма для розвитку гнучкості, координації рухів та формування м'язового корсету для підтримки постави.
Спеціалізована програма для зміцнення глибоких м'язів-стабілізаторів, покращення постави та рельєфу.
Займається 8 місяців
«Після трьох місяців занять у krisvanek я помітила значне зміцнення м'язів спини та покращення постави. Відчуваю себе енергійнішою та більш гнучкою. Дякую чудовим інструкторам за індивідуальний підхід!»
Займається 6 місяців
«Як колишній спортсмен, я шукав щось для підтримки м'язового тонусу і гнучкості. Програма Core Strength стала ідеальним рішенням. Тренери професійно складають навантаження і стежать за технікою виконання.»
Займається 1 рік
«Вже рік практикую йогу в krisvanek і не перестаю дивуватися результатам. Зміцнилися м'язи, поліпшилася постава, з'явилася легкість у тілі. Особливо подобається поєднання фізичних вправ з дихальними практиками.»
Займається 3 місяці
«Працюю в офісі і мав серйозні проблеми з спиною. Завдяки програмі Power Yoga значно посилив м'язи спини і корпусу. Зараз почуваю себе набагато краще, покращилась постава і зникло відчуття скутості в плечах.»
Займається 9 місяців
«Flex Flow допоміг мені досягти неймовірної гнучкості! За 9 місяців я змогла значно покращити свою фізичну форму, зміцнити м'язи та навчитися контролювати своє тіло. Інструктори дуже уважні до техніки виконання.»
Займається 5 місяців
«Приєднався до krisvanek за порадою друга. Спочатку скептично ставився до йоги, але після кількох занять відчув реальні зміни у фізичній формі. М'язи стали міцнішими, покращилась рівновага та координація рухів.»
Звичайно! У krisvanek ми пропонуємо програми для всіх рівнів підготовки. Наші інструктори адаптують навантаження та вправи відповідно до вашого рівня фізичної підготовки та особливостей організму.
Для помітних результатів ми рекомендуємо займатися мінімум 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття щотижня дасть позитивні зміни для вашого тіла та самопочуття. Найважливіша регулярність практики.
Для занять вам знадобиться зручний спортивний одяг, що не обмежує рухи, та килимок для йоги. Для початківців ми надаємо килимки та інші необхідні аксесуари. Згодом ви зможете придбати власне спорядження в нашому магазині.
Так, у нас є спеціальні програми пренатальної йоги, розроблені з урахуванням особливостей організму під час вагітності. Ці заняття ведуть сертифіковані інструктори з додатковою спеціалізацією по роботі з вагітними.
Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами для підбору оптимальної програми та відповіді на всі ваші запитання.
Центр міста, зручна транспортна розв'язка
Щоденно з 7:00 до 22:00
Заповніть форму і отримайте перше безкоштовне заняття